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脂肪型的肥胖怎麼減肥最快?. 發問者： Ashley ( 初學者 5 級)
發問時間： 2013-10-17 22:31:43
解決時間： 2013-10-25 10:19:28
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回答： 11 評論： 0 意見： 2
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脂肪型的肥胖該怎麼減肥最快? 試過無數的方法，中藥、醫美、各式各樣的減肥食品通通都無法讓我瘦下來，脂肪型的肥胖該怎麼減肥?
最佳解答發問者自選
.. 回答者： 楊巫卿 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2013-10-23 21:43:24
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以中醫的角度來說，氣滯血瘀、脾腎陽虛的體質最容易導致脂肪型的肥胖，調整的要點在於平日多多攝取活血的食物，例如 薑、以及紅色的食物(蘋果、櫻桃、紅鳳菜、深海藻類)。
以下資料來源:宜民時尚中醫診所
常見肥胖類型
除了內分泌代謝異常或其他疾病導致的肥胖外，其他肥胖成因主要和年齡、遺傳、生活習慣以及脂肪組織等特徵有關，坊間販售的減肥產品大多以去油剷脂為前提，但其實肥胖或過重的元兇不僅是脂肪，以中醫減重的觀點來看，肥胖體質可分為以下3類。
類型1．燥熱體質的實胖
此種類型的肥胖者經常口乾舌燥、容易飢餓、食量大且口味重，食慾旺盛的情況下，容易養成暴飲暴食的習慣，加以重鹹重辣的油炸飲食偏好，腸胃長期受到刺激而機能受損的情況下導致便秘，日久更會胃中積熱，而胃熱又易引起飢餓感，進而造成過盛的食慾，最後淪入進食頻繁的惡性循環，而此類型的患者多為年輕人及產婦。
類型2．肝鬱氣滯的肥胖
此種類型的肥胖者常以大吃作為舒解壓力的管道，因此體態容易隨著情緒起伏而忽胖忽瘦，情緒上時常覺得煩躁、鬱悶，甚至導致失眠，生理上會出現胸脅脹滿、易口乾和口苦徵兆，女性患者尤其可能具有月經失調等內分泌系統失衡的症狀。
類型3．脾虛有濕型的虛胖
此種類型的肥胖者即是所謂的「虛胖」，他們並非真的肥胖，但卻是最需要接受體質調理的患者類型。這類患者的肌肉形態鬆軟腴肥、易頭重胸悶、精神疲倦而少言、體力不濟、嗜睡，偶爾出現腹脹、嘔心、大便稀溏等症狀，此類型最常發生在辦公室一族，由於生活中久坐少動，最容易有這種虛胖體質的產生。
針對體質調理，打造不易復胖體質
透過醫師專業診斷，了解自己是屬於哪種體質並對症下藥，才能將引起肥胖的根本問題徹底解決，欲減重的患者切勿聽信民間偏方或誤信黑心產品，否則減肥不成反要人命！宜民時尚中醫診所了解大家的苦惱，專業規劃了妥善的中醫減重療程，由體內根本調理；不僅要成功減重，更以打造健康不復胖體質為目標！
認識自己的肥胖類型可以用正確的方向減肥，當然可達到事半功倍的效果，可是減重專科醫師田宜民也強調，肥胖大都是飲食熱量攝取過剩的結果，所以除了體質調整以外，可以請醫師或是營養師針對個人身體需求打造專屬的飲食建議，蔡依林的減重顧問邱錦玲老師也有相關的著作可以參考。
相關詞：
肥胖的原因,下半身肥胖,水腫型肥胖,肥胖疾病,肥胖的定義,內分泌失調肥胖,上半身肥胖,肥胖的壞處,肥胖基因,肌肉型肥胖
肥胖,該怎麼減肥,減肥,減重,脾腎陽虛,氣滯血瘀,宜民時尚中醫診所,資料來源,類型,內分泌系統[ 快速連結 ] 其它回答( 10 ) | 意見( 2 ) | 評論( 0 )
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001
回答者： 梅月 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2013-10-18 15:27:55
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中藥已經有助我代謝提升了，但若再加上每天運動半小時更會讓效果好。變瘦心情好、身體情況也佳，本來會害怕月經來經痛或是下午偏頭痛吃止痛藥的煩惱，也逐漸消失了。
濟代中醫院減重針對體質針對個人身體狀況調了適合的中藥，也詳細說明了我的問題我該如何調整，當我們了解問題所在，配合起來真的較易信服。
成績理想讓我有信心，往後每個月配合減重、飲食及運動後，也使夜尿、頭暈、心悸易累、鼻子過敏、胃泛酸易脹的這些情形都慢慢改善轉好。
002
回答者： 人 ( 知識貧民 )
回答時間： 2013-10-18 15:44:49
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我個人是覺得，趁年輕一定要把身材好好的維持好，因為等到老了之後，要維持的話，就會變得比年輕的時候困難唷！
而且新陳代謝這種事，年輕的時候調理，比老的時候效果好！而且代謝調理好的，不管到幾歲都是很適用的！
我覺得這個產品還不錯~.可.麗.仙.膠囊，對於身體代謝功能的保健很有功效，你可以搜尋看看它的資料！
參考網站: 輕鬆樂活
003
回答者： 財神爺 ( 實習生 5 級 )
擅長領域： 塑身減重 | 性教育
回答時間： 2013-10-18 19:28:45
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健康的如何 減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦, ☆☆☆★以下是一些快速又健康的 減肥法．你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●運動快速如何減肥方法☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天???減肥0.5公斤☆仰臥起坐減肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天??減肥0.6公斤☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月??減肥2-4公斤☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天?? 減肥1-2公斤☆減肥操減肥 右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 一個月??減肥2-3公斤●食療快速如何減肥方法☆鳳梨快速如何減肥方法 三餐吃鳳梨減肥．要連續兩天唷 兩天??減肥2.5公斤☆豆芽快速如何減肥方法 三餐吃豆芽減肥，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油 三天??減肥2公斤☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法 ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天??減肥5-8公斤☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月??減肥3-5公斤☆喝水快速如何減肥方法 ．每天起床先喝一杯熱或冷的 開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月??減肥3-5公斤☆優格快速如何減肥方法． 起床後喝2杯開水(500cc)．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁 ．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)．晚餐：正常餐 一星期內???3-6公斤☆優酪乳快速如何減肥方法．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克．若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內???3-5公斤快速如何減肥方法01 、 切忌貪睡，每天以睡七小時為標准，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。 快速如何減肥方法02 、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好：減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。快速如何減肥方法04 、不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力，達到減肥的效果，例如想要找個可靠的 減肥顧問或找家人協助維 持一生理想體重。快速如何減肥方法07 、限制鹽分：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。最有效的快速如何減肥方法，健康又有效快速如何減肥方法01 、大原則減肥快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養，攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。 快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快，一周以0.5-1 公斤為原則（每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗）。快速如何減肥方法減肥是減到一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化，會使爾後的減重越來越困難， 身體的脂肪比例越來越多，對健康也越不利
004
回答者： Anna ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2013-10-18 19:53:02
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我也是過很多方式
但是脂肪真的很難減
之前想說試試看中醫好了
去新莊新開的ㄧ家竹善堂中醫
埋線 體重雖然掉的還好
但是體脂有降耶!!
覺得還滿開心的
因為體脂才是最重要的
小姐跟我說埋線可以減少脂肪
一開始不是很相信
但是數值真的有改變
所以我現在還在持續
你也可以試試看
參考資料：
自己
005
回答者： routine ( 初學者 2 級 )
回答時間： 2013-10-19 11:02:35
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運動
少吃油脂很多的東西 動物油也盡量不要碰
如果你也抽脂的話也是可以 但有風險就是了
006
回答者： 金牌 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2013-10-21 16:32:40
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吃健康食品太花錢了，如果妳經濟條件不夠的話無法達成目的。
還是選擇多運動吃少些，要有恆心。油膩、油炸、糖類、高脂類食物少碰。
澱粉類吃少些，夜間少吃點心避免屯積熱量。
太胖運動困難的話可以買減肥有關的器材如動動樂來輔助瘦身。
007
回答者： enid ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2013-10-21 21:15:01
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小編想要分享很棒的訊息喔!
我本身其實不是很胖，因生了二個孩子的關係，又缺乏運動
而小腹微凸，每次都得挑衣服，為了掩飾缺點!!!
後來透過線上飲食日記的協助，讓我1個月減了4公斤，小腹平坦!!
真的覺得超開心的!!
線上會協助你詳細紀錄你的飲食習慣並調整修正
網址註冊完全免費!!不要錯過這個好機會><透過寫日記修正飲食，就可以跟我一樣小腹平坦喔!
http://inid.so149.com/
008
回答者： 阿為 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2013-10-23 11:20:13
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運動吧你，沒運動想瘦比升天還難。
參考資料：
健身教練
009
回答者： 菲兒 ( 實習生 5 級 )
擅長領域： 塑身減重 | 中醫
回答時間： 2013-10-23 15:56:48
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減肥要適度飲食，餐餐均衡，多以蔬果代替米飯麵類，避免食用過多澱粉~預防胖在腰腹及下半身~多吃醋及鹼性食物，正常作息，維持運動習慣，不要喝市售飲料。減肥時期忌吃宵夜…睡前4-5小時完全禁食，保持每天喝2000cc的開水。
燃燒脂肪就要多運動、多喝水，增加熱量的消耗，養成每星期運動3-5天的習慣，慢跑或快步健走，有氧運動…每次30-60分鐘對全身的代謝有幫助。
有空多抬腿(靠牆壁90度)，拉筋伸展，原地跑步，拍打按摩下肢的肌肉可以瘦局部且軟化肌肉!!
早上起床喝1杯溫開水幫助腸蠕動助排便排毒!!
飲料請多喝無糖綠茶或烏龍茶，可以少掉非常多的熱量~也能利尿唷!!
也可以考慮加入加快代謝的產品來做為輔助~~我有吃過一組 纖塑纖盈組合 幫助減重，配合有空出去全身走走跑跑，我的成績很不錯!!
每天的熱量攝取不超過1200卡，一個月瘦3 -5公斤應該沒問題。減肥要減的安全健康，但是身材還是不要過瘦會比較好看。
建議可以上網搜尋問看看，祝瘦身成功！
010
回答者： derek ( 實習生 5 級 )
擅長領域： 塑身減重 | 單戀
回答時間： 2013-10-24 06:19:28
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每天運動前喝黑咖啡加些甜點
然後快走或慢跑時間要達三十分鐘以上
事後勿喝冷飲或沖涼水澡應慢喝溫開水及洗暖水澡
平時餐飲勿加糖及奶精並口味勿辣勿鹹
多纖維多蛋白質少澱粉
改變飲食及生活
應兩三個月見效
長期維持此習慣有益健康
參考資料：
經驗 1
001 意見者： COCO ( 知識貧民 )
發表時間： 2013-10-18 12:54:04
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[ 點此以瀏覽 ]您好~
我在FB開了一個"健康減重戰鬥營!!!!!!!"的社團~
這是一個提供 "健康減重" 資訊的社團，覺得不錯可以要求加入唷~當作參考也很棒:)))
裡面除了有健康方面的知識還有很多人減肥成功變帥變美的案例唷~
有任何健康或減重上面的問題都歡迎提出~ 我們會盡量協助各位~
https://www.facebook.com/groups/216101815187307/
不好意思，打擾您惹~ 003 意見者： bradley ( 初學者 5 級 )
發表時間： 2014-05-08 16:35:35
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[ 點此以瀏覽 ]其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/k9yNH 1 發表意見發表意見很抱歉，您輸入的字數已達上限，建議改寫評論. 發表 取消 .
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..
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http://blog.yam.com/MIS968
http://mypaper.pchome.com.tw/mis968
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回答者： 梅月 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2013-10-18 15:27:55
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中藥已經有助我代謝提升了，但若再加上每天運動半小時更會讓效果好。變瘦心情好、身體情況也佳，本來會害怕月經來經痛或是下午偏頭痛吃止痛藥的煩惱，也逐漸消失了。
濟代中醫院減重針對體質針對個人身體狀況調了適合的中藥，也詳細說明了我的問題我該如何調整，當我們了解問題所在，配合起來真的較易信服。
成績理想讓我有信心，往後每個月配合減重、飲食及運動後，也使夜尿、頭暈、心悸易累、鼻子過敏、胃泛酸易脹的這些情形都慢慢改善轉好。
002
回答者： 人 ( 知識貧民 )
回答時間： 2013-10-18 15:44:49
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我個人是覺得，趁年輕一定要把身材好好的維持好，因為等到老了之後，要維持的話，就會變得比年輕的時候困難唷！
而且新陳代謝這種事，年輕的時候調理，比老的時候效果好！而且代謝調理好的，不管到幾歲都是很適用的！
我覺得這個產品還不錯~.可.麗.仙.膠囊，對於身體代謝功能的保健很有功效，你可以搜尋看看它的資料！
參考網站: 輕鬆樂活
003
回答者： 財神爺 ( 實習生 5 級 )
擅長領域： 塑身減重 | 性教育
回答時間： 2013-10-18 19:28:45
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健康的如何 減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦, ☆☆☆★以下是一些快速又健康的 減肥法．你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●運動快速如何減肥方法☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天???減肥0.5公斤☆仰臥起坐減肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天??減肥0.6公斤☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月??減肥2-4公斤☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天?? 減肥1-2公斤☆減肥操減肥 右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 一個月??減肥2-3公斤●食療快速如何減肥方法☆鳳梨快速如何減肥方法 三餐吃鳳梨減肥．要連續兩天唷 兩天??減肥2.5公斤☆豆芽快速如何減肥方法 三餐吃豆芽減肥，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油 三天??減肥2公斤☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法 ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天??減肥5-8公斤☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月??減肥3-5公斤☆喝水快速如何減肥方法 ．每天起床先喝一杯熱或冷的 開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月??減肥3-5公斤☆優格快速如何減肥方法． 起床後喝2杯開水(500cc)．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁 ．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)．晚餐：正常餐 一星期內???3-6公斤☆優酪乳快速如何減肥方法．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克．若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內???3-5公斤快速如何減肥方法01 、 切忌貪睡，每天以睡七小時為標准，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。 快速如何減肥方法02 、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好：減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。快速如何減肥方法04 、不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力，達到減肥的效果，例如想要找個可靠的 減肥顧問或找家人協助維 持一生理想體重。快速如何減肥方法07 、限制鹽分：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。最有效的快速如何減肥方法，健康又有效快速如何減肥方法01 、大原則減肥快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養，攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。 快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快，一周以0.5-1 公斤為原則（每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗）。快速如何減肥方法減肥是減到一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化，會使爾後的減重越來越困難， 身體的脂肪比例越來越多，對健康也越不利
004
回答者： Anna ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2013-10-18 19:53:02
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我也是過很多方式
但是脂肪真的很難減
之前想說試試看中醫好了
去新莊新開的ㄧ家竹善堂中醫
埋線 體重雖然掉的還好
但是體脂有降耶!!
覺得還滿開心的
因為體脂才是最重要的
小姐跟我說埋線可以減少脂肪
一開始不是很相信
但是數值真的有改變
所以我現在還在持續
你也可以試試看
參考資料：
自己
005
回答者： routine ( 初學者 2 級 )
回答時間： 2013-10-19 11:02:35
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運動
少吃油脂很多的東西 動物油也盡量不要碰
如果你也抽脂的話也是可以 但有風險就是了
006
回答者： 金牌 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2013-10-21 16:32:40
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吃健康食品太花錢了，如果妳經濟條件不夠的話無法達成目的。
還是選擇多運動吃少些，要有恆心。油膩、油炸、糖類、高脂類食物少碰。
澱粉類吃少些，夜間少吃點心避免屯積熱量。
太胖運動困難的話可以買減肥有關的器材如動動樂來輔助瘦身。
007
回答者： enid ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2013-10-21 21:15:01
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小編想要分享很棒的訊息喔!
我本身其實不是很胖，因生了二個孩子的關係，又缺乏運動
而小腹微凸，每次都得挑衣服，為了掩飾缺點!!!
後來透過線上飲食日記的協助，讓我1個月減了4公斤，小腹平坦!!
真的覺得超開心的!!
線上會協助你詳細紀錄你的飲食習慣並調整修正
網址註冊完全免費!!不要錯過這個好機會><透過寫日記修正飲食，就可以跟我一樣小腹平坦喔!
http://inid.so149.com/
008
回答者： 阿為 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2013-10-23 11:20:13
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運動吧你，沒運動想瘦比升天還難。
參考資料：
健身教練
009
回答者： 菲兒 ( 實習生 5 級 )
擅長領域： 塑身減重 | 中醫
回答時間： 2013-10-23 15:56:48
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減肥要適度飲食，餐餐均衡，多以蔬果代替米飯麵類，避免食用過多澱粉~預防胖在腰腹及下半身~多吃醋及鹼性食物，正常作息，維持運動習慣，不要喝市售飲料。減肥時期忌吃宵夜…睡前4-5小時完全禁食，保持每天喝2000cc的開水。
燃燒脂肪就要多運動、多喝水，增加熱量的消耗，養成每星期運動3-5天的習慣，慢跑或快步健走，有氧運動…每次30-60分鐘對全身的代謝有幫助。
有空多抬腿(靠牆壁90度)，拉筋伸展，原地跑步，拍打按摩下肢的肌肉可以瘦局部且軟化肌肉!!
早上起床喝1杯溫開水幫助腸蠕動助排便排毒!!
飲料請多喝無糖綠茶或烏龍茶，可以少掉非常多的熱量~也能利尿唷!!
也可以考慮加入加快代謝的產品來做為輔助~~我有吃過一組 纖塑纖盈組合 幫助減重，配合有空出去全身走走跑跑，我的成績很不錯!!
每天的熱量攝取不超過1200卡，一個月瘦3 -5公斤應該沒問題。減肥要減的安全健康，但是身材還是不要過瘦會比較好看。
建議可以上網搜尋問看看，祝瘦身成功！
010
回答者： derek ( 實習生 5 級 )
擅長領域： 塑身減重 | 單戀
回答時間： 2013-10-24 06:19:28
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每天運動前喝黑咖啡加些甜點
然後快走或慢跑時間要達三十分鐘以上
事後勿喝冷飲或沖涼水澡應慢喝溫開水及洗暖水澡
平時餐飲勿加糖及奶精並口味勿辣勿鹹
多纖維多蛋白質少澱粉
改變飲食及生活
應兩三個月見效
長期維持此習慣有益健康
參考資料：
經驗 1
001 意見者： COCO ( 知識貧民 )
發表時間： 2013-10-18 12:54:04
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[ 點此以瀏覽 ]您好~
我在FB開了一個"健康減重戰鬥營!!!!!!!"的社團~
這是一個提供 "健康減重" 資訊的社團，覺得不錯可以要求加入唷~當作參考也很棒:)))
裡面除了有健康方面的知識還有很多人減肥成功變帥變美的案例唷~
有任何健康或減重上面的問題都歡迎提出~ 我們會盡量協助各位~
https://www.facebook.com/groups/216101815187307/
不好意思，打擾您惹~ 003 意見者： bradley ( 初學者 5 級 )
發表時間： 2014-05-08 16:35:35
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[ 點此以瀏覽 ]其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/k9yNH 1 發表意見發表意見很抱歉，您輸入的字數已達上限，建議改寫評論. 發表 取消 .
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